БЕРЕМЕННОСТЬ И РАБОТА
Современной будущей маме совершенно не обязательно отказываться от своей работы и становиться домохозяйкой. Некоторые женщины чувствуют себя настолько хорошо, что продолжают работать вплоть до самых родов. Все зависит от того, как протекает беременность.
Однако в последние месяцы беременности подумайте о том, стоит ли посвящать их работе, даже если вы прекрасно себя чувствуете. Особая забота и внимание, спокойный образ жизни - вот что будет важным для вас и вашего крохи.
БУДУЩАЯ МАМА И КОМПЬЮТЕР
- Выбирая между обычным компьютером и ноутбуком, лучше отдать предпочтение последнему, поскольку уровень электромагнитного излучения у него намного ниже. Если вы работаете на ноутбуке, не ставьте его на колени.
- Монитор должен располагаться несколько ниже линии взгляда, чтобы вам не приходилось работать с задранной вверх головой.
- Каждый час делайте перерывы на 10-15 минут. Проведите с пользой эти минуты: сделайте специальные упражнения для глаз, потянитесь, встаньте, пройдитесь.
- Ваш рабочий день не должен превышать 7-8 часов.
- Если вы работаете на производстве или ваша работа связана с вредными веществами, ваш врач может дать специальное направление, которое поможет вам перейти на более легкую (безопасную) работу. Если возникли осложнения, врач может вовсе освободить вас от работы.
- Если вам приходится долго стоять на ногах, используйте любую свободную минутку, для того чтобы посидеть. Старайтесь выполнять часть работы сидя. Ходьба на месте тренирует мышцы икр и обеспечивает приток крови к лодыжкам, что уменьшает отеки.
- Если вы часто ездите в командировки, лучше изменить график поездок в последнем триместре беременности. Если длительной поездки не избежать, посоветуйтесь с врачом, в какую клинику лучше обратиться в незнакомом городе.
- Помните: вредные условия труда, сменная, ночная и сверхурочная работа, а также работа в выходные - НЕ ДЛЯ ВАС!
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
По мере увеличения живота осанка будущей мамы меняется. Все труднее становится держать спину прямо, голова и плечи откидываются назад, а при ходьбе будущая мама словно на показ выставляет свой животик. Не удивительно, что появляются усталость и боли в области шеи и крестца. Избе¬жать этих неприятных ощущений поможет правильная осанка.
|