© Доктор Е. О. Комаровский

• Руководствоваться, прежде всего, своими инстинктивными желаниями. Для того, чтобы плод нормально развивался, вы должны много двигаться – чем активнее работает сердце мамы, тем активнее кровоток через плаценту, тем больше достается ребенку всяких нужных штучек, растворенных в вашей крови. Не теряйте чувства меры – двигательная активность – это хорошо, но это не означает, что можно заниматься альпинизмом, атлетизмом и парашютным спортом;
• Не любить себя больше, чем раньше (беременность – не болезнь!!!);
• Следить за собой и быть в форме, и упаси боже думать, что уж теперь – то он никуда не денется;
• Не надо долго пребывать на солнышке, а если быть – обязательно с покрытой головой;
• Если хотите в солярий, то знайте: для плода он не опасен, но для кожи будущей мамы – это эксперимент с неизвестными последствиями;
• Поменьше аэрозолей (дезодоранты, лаки для волос), и вообще – чем меньше химии будет вас окружать, тем лучше (стиральные порошки, дихлофосы, минеральные удобрения, средства от комаров и т.п.);
• Работа или учеба имеют огромное положительное значение, поскольку дают возможность поменьше думать о беременности;
• Обращаю внимание: любая инфекция беременной принципиально опасна для плода. Конечно, не простудиться ни разу за девять месяцев очень сложно, но сознательно искать приключений, шастая по магазинам, гостям и кинотеатрам, совсем не обязательно. Знайте, что наиболее опасная для беременной женщины болезнь – краснуха  (краснушный вирус очень плохо влияет на плод). Избегайте посещений детских больниц и поликлиник. Все потенциально опасные в плане поноса продукта исключить категорически (опять – таки, следить за тем, что вы едите, и мыть руки);
• Не надо самой лечить таблетками всякие недомогания, простуды и расстройства желудка – подробнее об этом чуть ниже;
• Поменьше путешествуйте в поздних сроках беременности: самолет и поезд – не самая лучшая альтернатива роддому.

Любые гимнастические упражнения глубоко вторичны в сравнении с важностью именно образа жизни (свежий воздух, двигательная активность). Как это ни парадоксально, но не однократно приходилось сталкиваться с ситуацией, когда будущая мать 12 часов лежит на диване, затем 15 минут занимается гимнастикой, после чего 11 часов 45 минут опять – таки лежит на диване, теша себя мыслью о том, что делает все возможное для подготовки к родам.